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儿童饮食需要注意什么?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/5/6     浏览次数:    

饮食是儿童健康成长的营养来源,所以注意食品卫生安全尤为重要,以下几点家长们应该重视起来:

注意营养搭配

儿童饮食特别要重视营养均衡的搭配,再给孩子提供饮食的的同时要注意,孩子这个时期成长阶段所需求的营养元素和所需求的分量,制作合理的饮食搭配计划,按照计划进行科学合理的营养搭配。

以清淡易消化为主

为成长发育中的儿童准备饮食,不宜重口味,要以清淡易消化,少油腻为主。对食物进行合理的搭配,保证孩子的摄入营养均衡,多吃水果蔬菜富含维生素的食物,适当的补充盐分,避免重口味饮食,以免加重孩子肠胃和肾脏负担,可以适当在菜中加点食醋,能增加孩子的食欲。

合理的补充蛋白质和矿物质

蛋白质是保证孩子生长发育的最重要的营养元素之一,钙是孩子骨骼和牙齿发育的所必需的物质。孩子的日常饮食在注意保证蛋白质的摄入的同时也要保证对钙的摄入量,多挑选一些虾皮、海带、大豆、鸡蛋、牛奶等食材。

不宜在饭前吃零食

我们应该对孩子的饮食加以管教,不要在饭前给孩子吃零食垫肚子,因为零食不仅会影响孩子的食欲,其中的添加剂也不利于孩子身体成长过程的发育。不宜纵容孩子,在饭前大量饮水或食用冷饮,因为可能会引起孩子肠胃不适合,减少食欲。

饮食要卫生

饮食的卫生更是家长们应该注意的,孩子的体质比起成人较为虚弱,所以孩子入口的食物一定要新鲜、清洁,不能吃变质的食物,尽最大可能的阻止病从口入。三餐饮食规律,定时定量,减轻孩子的胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物,孩子食欲不振时不宜强制进食。

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