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养成这”三要“,越来越健康

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/5/6     浏览次数:    

良好的习惯是健康长寿的关键,提到养生,很多人都能随口说上那么几条。

有人喜欢晨练,因为早上的空气新鲜,散散步对身体大有好处,也会让人心情愉快,有人喜欢煲汤,因为既有营养又美味。

没有真正健康长寿的药方,只有真正健康的方法, 养成良好的健康生活习惯,才是长寿的基础。

一日之计在于晨,早晨是养生的一个重要的时间段。

这几条养生攻略,你知道吗?

一、起床要缓

大多数人,早上刚起床的那一个时间段,血压较为平稳,猛然起床容易导致血压上下波动,进而引起头晕目眩,容易诱发心脑血管疾病。

所以,早上起床不宜过猛,应当在睁眼之后,在床上稍躺个三五分钟,然后慢慢起身,再在床上坐上一会儿后,站起来活动手脚。

二、要吃早餐

早餐是对人体尤为重要的一餐。

营养学家们证实,早餐是一天中最不容易转化为脂肪的一餐,所以减肥的人要知道,不吃早餐是不会减肥的。

早餐为人体一天的能量来源提供所需营养,可以使人体的消化系统正常工作,提高上午的精神和工作效率,有利于促进人体的新陈代谢。

长期不吃早餐容易诱发疾病,所以记得无论多忙,记得一定要吃早餐。

三 排毒时间

早上起床后或早餐前2个小时,是人体的一天中最佳的排毒时间。

在这个时间段,人体内前一夜天,未能吸收消化的食物残渣,更容易被身体排除。从而减轻肝肾、肠道的负担,促进肝肾的排毒,起到保护肝脏的作用。保持人体一天的轻松状态,否则人体内残留的废物堆积在一起,容易对人体造成危害,引起疾病。

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