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养成这三个习惯,提高生命质量

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/5/6     浏览次数:    

随着生活水平的提高,越来越多的人追求延缓衰老提高生命质量这个问题。

其实这个是给我们的饮食以及生活习惯都是有关系的,有的人会说良好的基因存在寿命就会延长,其实你在生活当中如果不注意这几个习惯的话,再好的基因都无法让你的寿命变长。

1】健康饮食

对历史比较感兴趣的朋友,都知道乾隆皇帝是清朝历史上寿命最长的皇帝,不是因为乾隆的基因好,而是乾隆非常有一个健康的饮食习惯。从遗传学的角度上来讲,长寿是受遗传基因的影响,如果母亲长寿,子女长寿的可能性就会比较大,如果父亲长寿子女则未必。除了这个因素外还有这几个,后天的习惯也很重要。就比如说这个健康的饮食习惯,生活中一定要减少吃油炸食品,高脂肪,高热量的食物。一定要吃清淡为主,不要觉得,山珍海味什么的只要吃得上就能延长寿命,其实这是错误的,还要根据自己的身体情况来去合理的饮食,改掉不良的习惯,坚持喝茶,少吃多餐,追求营养平衡,达到营养均衡,就可以延缓衰老。

2】多运动

不仅要少食多餐,还要做运动,现在这个生活水平条件越来越好了,很多人吃饭就不运动,所以导致越来越多的肥胖人群有很多的慢性病,所以在我们饭后呢,一定要给自己一个严格的习惯,要养成多运动的习惯。

3】心态良好

除了有良好的饮食习惯,要多运动,另外还有心态好,只要心态好控制自己的情绪也能延长寿命之前也说到过,如果你是在乐观的情绪下,你的良好的遗传基因就会开启,如果你是悲观的情绪下,那你的恶性遗传基因就会被开启,所以呢,情绪心态都很重要。

虽然说长寿是和遗传基因有关系,但是这是一方面,如果后期也养成良好的习惯和遗传的基因相结合,这样我们的寿命会越来越长,而且的话还会影响下一代,所以呢一定要养成良好的习惯。

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